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Temas Variados

Explorando Una Dieta Personal

Dietas hay muchas pero lo importante para adelgazar es:

⚫ Disminuir la cantidad de comida a lo realmente necesario. "Comer para vivir y no vivir para comer" ⏿

⚪ Frutas de 0 a 4 porciones al día.
⚪ Desayuno: d. desayuno / s. sopa / p. plato principal (elegir solamente una opción)
⚪ Almuerzo: d. desayuno / s. sopa / p. plato principal (elegir solamente una opción)
⚪ Cena: d. desayuno / s. sopa / p. plato principal (elegir solamente una opción)

⚫ Disminuir la comida chatarra.
⚪ Actividad física: sin restricciones, es decir, a criterio, a la medida y según el gusto y preferencia de cada quien.
⚪ Actividad mental: ídem.
⚪ Práctica espiritual: ídem.
⚫ Moderar la cantidad de sexo y que sea motivado en primera instancia por la necesidad y no la fantasía.
⚫ No mezclar licor y sexo.

Acciones y Etapas

Nutrientes

—Macro-nutrientes: Hidratos de carbono (simples y complejos), proteínas y grasas
—Micro-nutrientes: Vitaminas y minerales

— ■ Hidratos de carbono (Carbohidratos o Azúcares) simples y grasas (Consumo limitado)
— ■ ■ Proteínas (Consumo moderado)
— ■ ■ ■ Vitaminas y minerales (Consumo regular)
— ■ ■ ■ ■ Hidratos de carbono (Carbohidratos o Azúcares) complejos (Consumo abundante)

—Macrominerales: calcio, fósforo, magnesio, sodio, potasio, cloro y azufre.
—Microminerales: hierro, zinc, cromo, selenio, yodo, flúor, cobre, boro, manganeso, molibdeno, cobalto, litio

—Grupo de los lácteos: leche, quesos, yogur, etc.
—Grupo de las carnes, huevos y frutos secos: aves, ternera, pescados, mariscos, huevos, avellanas, nueces, almendras, etc.
—Grupo de los vegetales y frutas: frutas en general, verduras, hortalizas, tubérculos, etc.
—Grupo de los cereales: arroz, granos, legumbres, panes, pastas, galletas y harinas

Informarse

https://www.zonadiet.com   Información General - Nutricion, Alimentación, Salud, Deportes y Vida Sana
https://www.botanical-online.com   Información General - Plantas, Alimentos, Nutrientes, Dietas, Enfermedades, Anemia, Embarazo

https://www.zonadiet.com/nutricion/piramide.php   La Pirámide Nutricional o alimentaria y su composición
https://www.nutricioncomunitaria.org/es/noticia/piramide-de-la-alimentacion-saludable-senc-2015   Pirámide de la Alimentación Saludable SENC 2015
https://www.zonadiet.com/alimentacion/alimentacion-completa.php   Los secretos de una Alimentación completa y saludable
https://www.zonadiet.com/nutricion/necesidad.php   Necesidades diarias del organismo a nivel nutricional
https://www.zonadiet.com/nutricion/reqs.php   Requerimientos diarios de Vitaminas y Minerales

http://dietaalcalina.net/lista-de-alimentos-alcalinos-y-sus-beneficios/   Lista de Alimentos Alcalinos y Ácidos
https://okdiario.com/recetas/lista-alimentos-alcalinos-acidos-2524986   Lista de alimentos alcalinos y ácidos

https://www.zonadiet.com/alimentacion/antioxidantes-naturales.php   Antioxidantes versus radicales libres
https://www.botanical-online.com/alimentosantioxidantes.htm   Principales alimentos antioxidantes
https://www.botanical-online.com/medicinalsantioxidantes.htm   Antioxidantes

https://www.zonadiet.com/nutricion/vitaminas.php   Vitaminas, tipos, descripción, aportes y efectos
https://www.botanical-online.com/medicinalesvitaminas.htm   Vitaminas - Características, fuentes, funciones y tipos de vitaminas
https://www.botanical-online.com/medicinalesvitaminak.htm  Vitamina K
https://www.botanical-online.com/alimentosricosenvitaminak.htm  Alimentos ricos en vitamina K
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https://www.zonadiet.com/nutricion/minerales.php   Minerales y Sales en la nutrición
https://www.botanical-online.com/Minerales.htm   Minerales de los Alimentos
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https://www.botanical-online.com/alimentos/calcio-alimentos-ricos-tabla   Alimentos ricos en Calcio
https://www.botanical-online.com/alimentos/hierro-alimentos-ricos-tabla   Alimentos ricos en Hierro
https://www.botanical-online.com/dietas/hemocromatosis-dieta   Dieta para el exceso de hierro o hemocromatosis
https://www.botanical-online.com/hierro-fuentes.htm   Diferencias entre el hierro de origen animal y vegetal
https://www.botanical-online.com/como-curar-anemia-por-falta-hierro.htm   Como curar la Anemia por falta de hierro
https://www.botanical-online.com/dietas/anemia-alimentacion-alimentos-buenos   Alimentos para la anemia
https://www.botanical-online.com/anemia_dieta.htm   Dieta para la falta de hierro

https://www.botanical-online.com/dietas/alergia-alimentos-tipos-sintomas   Alergias - ¿Cuáles son los alimentos que producen más alergias?
https://www.botanical-online.com/alimentos/pina-ananas-contraindicaciones   Contraindicaciones de la piña
http://aprendiendo-macrobiotica.blogspot.pe/2008/11/utensilios-de-cocina-y-toxicidad.html   Utensilios de cocina y toxicidad

https://www.botanical-online.com/aminoacidos.htm   Aminoácidos
https://www.zonadiet.com/nutricion/aminoacidos1.php   Aminoácidos: nutrientes esenciales para la vida - Suplementos de aminoácidos
https://www.ejemplos.co/30-ejemplos-de-alimentos-ricos-en-aminoacidos/   Ejemplos de Alimentos ricos en aminoácidos (específicos)
https://www.botanical-online.com/dietas/proteinas-caracteristicas   Características de las Proteínas
https://www.botanical-online.com/alimentosricosenproteinas.htm   Alimentos ricos en proteínas

https://www.botanical-online.com/dietas/grasas-propiedades-caracteristicas   Propiedades de las Grasas
https://www.botanical-online.com/dietas/acidos-grasos-esenciales-propiedades-caracteristicas   Características de los ácidos grasos esenciales - Omega 3 y Omega 6
https://www.botanical-online.com/dietas/balance-equilibrio-omega-3-omega-6   Importancia del equilibrio entre Omega 3 y Omega 6
https://www.botanical-online.com/dietas/omega-9-beneficios   Propiedades del Omega 9
https://www.botanical-online.com/dietas/omega-9-propiedades   Características del Omega 9
https://www.botanical-online.com/alimentos/omega-9-alimentos-ricos   Alimentos ricos en omega 9

http://www.lifeder.com/alimentos-ricos-serotonina/   10 Alimentos ricos en Serotonina ¡Para sentirse mejor!
https://www.botanical-online.com/medicinalsserotonina.htm   Propiedades de la serotonina
https://www.botanical-online.com/alimentosricosserotonina.htm   Alimentos ricos en serotonina
http://www.bibliotecapleyades.net/salud/esp_salud55.htm   Para Elevar Los Niveles Bajos de Serotonina

https://www.botanical-online.com/dietas/envejecimiento-mantenerse-joven-alimentacion-alimentos-buenos   Mantenerse joven - Dieta para retrasar el envejecimiento
https://www.botanical-online.com/dietas/piel-dieta-alimentos-buenos   Alimentos para la piel
https://www.botanical-online.com/alimentos/colageno-propiedades   Propiedades del Colágeno
https://www.botanical-online.com/dietas/colageno-aumentar-dieta-alimentos-buenos   Alimentos que ayudan a la formación de colágeno
https://www.botanical-online.com/dietas/colageno-para-vegetarianos   Colágeno para vegetarianos
https://www.botanical-online.com/alimentos/colageno-alimentos-ricos   Alimentos con colágeno
https://www.botanical-online.com/dietas/aumentar-memoria-dieta-alimentos-buenos   Dieta para aumentar la Memoria

https://www.segoviaesclerosis.org/?p=504   Consejos para prevenir la degeneración de las Neuronas
https://www.psicoactiva.com/blog/40-causas-provocan-la-muerte-las-neuronas-cerebrales/   40 causas que provocan la muerte de las neuronas cerebrales
https://www.eluniversal.com.mx/menu/alimentacion-adecuada-para-las-neuronas   Alimentos para las neuronas
http://www.habitos.mx/buenos-habitos/amenazas-y-protectores-para-tu-cerebro/   Amenazas y Protectores para tu cerebro

Hora para Pesarse

La mejor hora para pesarse:

⚫ Antes de desayunar
⚫ Antes de almorzar
⚫ Antes de cenar

Libros sobre Rejuvenecimiento

Ideas sobre Dieta - Salud - Antienvejecimiento - Longevidad - Rejuvenecimiento

⚫ La Conquista de la Muerte - Edmond Bordeaux Szekely ⏿⏿

⚪ Comer sin preocupaciones.
⚪ Comer despacio y masticar bien los alimentos.
⚪ Alimento vivo y fresco.
⚪ Frutas, verduras, legumbres, granos, frutos secos y semillas.
⚪ No mezclar alimentos.
⚪ Ayuno.

⚫ La Felicidad de la Mujer - Masaharu Taniguchi ⏿⏿

⚪ Agradecer y bendecir.
⚪ Somos hijos de Dios.
⚪ La sensación de felicidad viene de la gratitud y del amor.
⚪ El alimento físico matinal.
⚪ Trabajar para la felicidad de los demás.
⚪ Una mente en paz no marca en el rostro arrugas indeseables.
⚪ Una mente activa rejuvenece a la persona.
⚪ Ley de atracción.
⚪ Ley de asociación.

⚫ La Llave de la Belleza y la Salud - Masaharu Taniguchi ⏿⏿

⚪ La gratitud cura todas las enfermedades.
⚪ Las bendiciones ya están concedidas.
⚪ El que todavía tiene una misión que cumplir no muere.
⚪ El que trabaja no envejece.

Libros sobre Cultivo

http://zhongyiguji.21tcm.com/520/beijiqianjinyaofang/index.shtml 《备急千金要方》 [唐·永微三年] 孙思邈(公元652年) 中医古籍
http://zhongyiguji.21tcm.com/520/beijiqianjinyaofang/108507.shtml   [卷二十七养性] 养性序第一 ⏿⏿

http://zhongyiguji.21tcm.com/51/qianjinyifang/index.shtml 《千金翼方》 [唐·开耀二年] 孙思邈(公元682年) 中医古籍
http://zhongyiguji.21tcm.com/51/qianjinyifang/24634.shtml   [卷第十二·养性] 养性禁忌第一 ⏿⏿

Videos sobre Longevidad

https://www.youtube.com/watch?v=pUP0rSIu2TI   █ I avoid 5 foods & my body is 30 years younger! Harvard Genetics Professor David Sinclair
https://www.youtube.com/watch?v=e2Z8p5rCqeo   █ Las claves para retrasar el envejecimiento | David Sinclair en Español
https://www.youtube.com/watch?v=DTXzfnCBOpo   Científico de Harvard nos revela el secreto del antienvejecimiento | David Sinclair & Lewis Howes
https://www.youtube.com/watch?v=P34KEOOQbYI   Cómo revertir el envejecimiento Qué comer y cuándo comer para ser más longevo | David Sinclair
https://www.youtube.com/watch?v=n9IxomBusuw   Dr. David Sinclair: The Biology of Slowing & Reversing Aging | Huberman Lab Podcast #52

⚫ Modo de supervivencia (reparación) Vs. modo de relajo (deterioro gradual). ⏿⏿


 

Aspectos

Aspectos sobre Dieta - Salud - Antienvejecimiento - Longevidad - Rejuvenecimiento

⚫ Cuidados y prohibiciones

⚪ Corporal
⚪ Verbal
⚪ Mental
⚪ Emocional

⚫ Postura

⚪ Experiencia del espejo

⚫ Actitud

⚪ Agradecer
⚪ Gratitud
⚪ Amor
⚪ Desprendimiento

⚫ Sentimiento

⚪ Sensación natural, sentimiento natural

⚫ Trabajo espiritual

⚪ Recibir "la materia prima"
⚪ Asimilar o procesar "la materia prima"
⚪ Consolidar "la materia prima" en "algo más"

⚫ Alimentación de acuerdo a la Constitución Natal individual

⚫ Alimentación

⚪ Comer menos en general
⚪ Aminoácidos
⚪ Vitamina B3
⚪ Ácidos grasos

⚫ Alimentos a evitar o disminuir

⚪ Azúcar
⚪ Pan
⚪ Carnes
⚪ Lácteos
⚪ Alcohol

⚫ Ayuno y privaciones

⚪ Ayuno intermitente
⚪ Autofagia
⚪ Gluconeogénesis en el hígado

⚫ Suplementos

⚫ Ejercicio físico

⚫ Trabajo

⚫ Entorno social

⚫ Entorno físico

⚫ Hábitos

⚫ Cuidados y tratamientos cutáneos:

⚪ Limpieza facial: exfoliación, vaporización y extracción de comedones
⚪ Hidratación y humectación
⚪ Tratamientos para el acné
⚪ Terapias de rejuvenecimiento cutáneo: cremas antiarrugas, tratamientos con láser, peelings químicos, microdermoabrasión y radiofrecuencia
⚪ Tratamientos para manchas y decoloración
⚪ Terapias para el cuidado de la piel sensible

⚫ Procedimientos y Operaciones